Derde AVW-trainingsloop

Het is nog maar 3 weken wachten op de 38e editie van de Rotterdammarathon van zondag 8 april, met als nieuwe startplek de voet van de Erasmusbrug.
Vele AVW’ers zullen die dag weer klaarstaan in het startvak en na het aanhoren van Lee Towers op weg gaan voor ruim 40 km hardlopen. De voorbereidingen erop lopen nu naar het einde toe maar voor de laatste lange duurloop is het nog niet te laat. AV Waterweg biedt zondag daarom de gelegenheid om onder begeleiding van tempolopers een viertal rondjes om de oranjeplas te lopen. De eerste ronde is 10,3 km en de volgende drie 6,7 km zodat een afstand van in totaal 30,4 km kan worden gelopen.

Om 10 uur zal direct naast het AVW-clubgebouw gestart worden voor waar afhankelijk van de opkomst hazen zullen worden ingezet van 4.30 tot 6.15 min/km (oplopend met 15 seconden). Het parcours voert de lopers eerst over de Schenkeldijk richting de Waterweg waarna over het nieuwe fietspad richting Hoek van Holland wordt gelopen. De eerste ronde ligt het keerpunt bij de Polderhaakdwarsweg en de andere rondes bij de Spuidijk en terug gaat het in beide gevallen via de Oranjedijk, de Schenkeldijk en de Maasdijk weer naar het clubgebouw. Bij het start/finishpunt is er verzorging aanwezig en kan ook eigen (sport)drank op de tafels worden neergezet. Aangeraden wordt een tempo te lopen dat minimaal 15 seconden per kilometer boven het beoogde wedstrijdtempo ligt.
Vanaf negen uur is de inschrijving (4 euro, waarvan 1 voor het goede doel) geopend.

Afgelopen zondag waren veel clubgenoten actief bij twee bekende halve marathons.
Een kleinschalige werd georganiseerd in een fraaie bos- en duingebied zijnde de 35e Halve van Oostvoorne. In groot contrast daarmee vond in Den Haag gelijktijdig de 44e CPC plaats met ruim 40 duizend deelnemers. Beide troffen dubbele weersomstandigheden met regen in de ochtend en een warme lentezon in de middag.
Natuurlijk zijn dit soort wedstrijden ook prima voorbereidingen op de hele marathon en kunnen ze vertrouwen geven dat het lichaam klaar is voor de grote dag. Kunst is om de komende weken die vorm vast te houden, geen blessures op te lopen en ook mentaal fit te blijven. Want boven de 30 km krijg je het als hardloper geheid voor je kiezen en zul je de pijn met positieve gedachten moeten bestrijden.
Gedachten over die prachtige finish op de Coolsingel bijvoorbeeld!

Nieuws overzicht