Tweede AVW-trainingsloop voor voorjaarsmarathon
Zes weken voor de start van de veertigste Rotterdammarathon zal bij AVW de tweede marathontrainingsloop worden georganiseerd. Een uitgelezen moment dus om in groepsverband een dertiger af te leggen op een vrijwel autovrij parcours en in een vast tempo dat wordt aangehouden door ervaren clublopers.
Inschrijving (kosten 3 euro) en start zijn in en naast het AVW-clubgebouw, waar om 10.00 uur gestart zal worden voor een ronde van 10,3 km gevolgd door maximaal 3 rondes van 6,7 km rondom de Oranjeplas. Telkens zal worden teruggekeerd bij het clubgebouw waar water, thee en bouillon zal worden aangeboden en waar ook eigen (sport)drank kan worden neergezet.
De aangehouden tempo’s zullen variëren van 4.30 tot 6.30 min/km, afhankelijk van de behoefte die er bij de ingeschreven deelnemers is. Stelregel bij deze lange trainingen is om minimaal 15 s per minuut langzamer te lopen dan je streeftijd op de marathon. Mocht je dus 3.30 uur als doel hebben (5.00 min/km) dan ligt aansluiting bij 5.15 of 5.30 min/km voor de hand.
De inschrijving is geopend vanaf 9 uur. Hopelijk zal er wat minder wind staan dan de afgelopen 2 zondagen al is een training met veel weerstand ook niet echt verkeerd als voorbereiding op de altijd onvoorspelbare marathondag.
Bij de 17e Midden Delfland Halve maakte de storm Dennis er afgelopen zondag in ieder geval een echte slijtageslag van. Vanaf de start in het centrum van Maasland tot aan de spoorbrug in Schipluiden ging het 7 km lang van een leien dakje maar eenmaal omgekeerd kregen de lopers de volle laag van de ziedende zuidwester. Gelukkig bleef het gedurende de wedstrijd wel droog maar de omstandigheden stuwden de eindtijden met meerdere minuten omhoog. Desondanks mochten de winnende tijden van de mannen er zijn met 1.15.27 van Maikel Stolwijk (Leiden Atletiek) op de halve marathon en 34.12 van Yoram Polak (PAC) op de 10 km. Voor AVW waren er podiumplaatsen voor Annemarie Dijksman (2e op de halve marathon) en Ron van den Berg (3e op de 10 km), terwijl Gerard de Lange naar een vierde plaats liep op de halve marathon in een gezien de omstandigheden knap tempo van boven de 15 km/u.
Voor het eerst werd de Midden Delfland Halve op een zondag gelopen. De lagere opkomst mag echter vooral op het conto van Dennis geschreven worden. Met het parcours en de organisatie was niets mis en ongetwijfeld zullen de verloren deelnemers er volgend jaar weer bij zijn.
