|
Geschreven door Administrator
|
|
woensdag 23 april 2008 18:37 |
 Het is altijd goed en ook belangrijk om jezelf af te vragen welk doel je wilt bereiken. De één wil trainen voor een marathon een ander puur voor het ontwikkelen van zijn basissnelheid, weer een ander geeft de voorkeur aan recreatief trainen. Belangrijk is dat je als loper eerst de antwoorden vindt op de vragen: Wat wil ik, wat kan ik en wat is voor mij haalbaar? Als trainingscoördinator heb ik binnen de vereniging de taak te zorgen dat er voor iedereen plaats is om zijn of haar sport op een plezierige en gezonde manier te bedrijven. Om dit te bewerkstelligen zijn er samen met het bestuur en de trainers afspraken gemaakt. Natuurlijk zijn we ons bewust van de onderlinge verschillen tussen de groepen. Daarom zijn er dan ook voor elke groep verschillende tempo's vastgesteld. De doelstelling blijft dat de uitvoering van een training conform moeten zijn voor alle groepen. Een training bij A.V.Waterweg is zo ingericht en opgezet dat (mits je in de goede groep zit) dit voor een ieder haalbaar moet zijn. Over de inhoud, uitvoering van intensiteit, het aantal herhalingen de rust en herstel periode is nagedacht. Alle elementen zijn op elkaar afgestemd en hebben een reden. Niet iedereen zal het optimale uit de groepstrainingen halen, daarvoor zijn de groepen te gevarieerd van samenstelling. Wie méér wil, zal zijn of haar trainingen zelf moeten aanvullen door regelmatig deel te nemen aan prestatie- of wedstrijdlopen en / of tijdens individuele trainingen. De trainingen op de dinsdag cq donderdag zijn uitsluitend bouwstenen waarop het fundament wordt gebouwd, zowel kwalitatief als kwantitatief. Dat betekent dat het trainingsprogramma prima kan passen in de voorbereiding naar de marathon, maar het is ook toe te passen in een schema voor een 10 km wedstrijd. Het ligt er maar net aan wat je als loper van plan bent te doen, welk doel je hebt.
Opmerkingen bij het trainingsprogramma 2009.
Op deze plaats staan de volgende items:
- Een powerpointpresentatie met de uitleg van en de verantwoording voor het trainingsprogramma.
- Het volledig ingevulde trainingsschema van 18 weken voor de halve marathon of 15 km
- Een excelsheet met de groepstempo’s voor de verschillende trainingen per groep.
Mocht je na het bekijken van dit trainingsprogramma nog vragen hebben, dan kun je die altijd stellen aan een van de trainers.
De trainers(sters) van AVW zullen proberen het programma zo goed mogelijk uit te voeren en de geplande groepstempo’s bewaken. Voor zover het kader het toelaat is er gepoogd 2 trainers per groep aan te stellen zodat er bij ziekte voor vervanging gezorgd kan worden en grote groepen in twee delen gesplitst kunnen worden. De trainers(sters) vinden het erg prettig als zij de nodige feedback krijgen van de lopers(sters). Met deze reacties kunnen wij in de toekomst proberen een nog beter programma te schrijven. Bovendien zouden we graag weten wie van jullie van plan zijn de hele of de halve marathon te gaan lopen? We verzoeken je dit door te geven aan je trainers(ster)
De trainers(sters) van AVW. |
|
|
Laatst aangepast op vrijdag 28 augustus 2009 19:00 |
